Здесь нет ограничений для возможностей!
Советы
Тревожность и как с ней справиться?
Одним из способов справиться с тревогой может быть разговор с профессионалом, который поможет вам разобраться в ваших чувствах и разработать стратегии борьбы
Вы не одиноки, многие люди сталкиваются с тревожностью и это нормально, самое главное — это вовремя обратиться за помощью. Подробнее об эхтом мы побесдовали с Гульсим Ищановой, психологом Центра культурной и экзистенциональной психологии. Данный центр является сообществом психологов, нацеленных на создание положительных институциональных изменений в обществе в области ментального здоровья. Их главная цель – это поддержка и помощь клиентам достичь психологического благополучия и эмоциональной стабильности.
Гульсим, какие типы тревожности существуют, и как они проявляются у разных людей?
Существуют различные ее типы, включая общую тревожность, социальную тревожность, панические атаки, фобии и обсессивно-компульсивное расстройство. Они могут проявляться у разных людей по-разному: например, общая тревожность характеризуется постоянным беспокойством и напряжением, социальная тревожность - страхом перед социальными ситуациями, панические атаки сопровождаются внезапными приступами интенсивной тревоги и физиологическими симптомами, а фобии - чрезмерным страхом перед определенными объектами или ситуациями.
Каковы же тогда основные причины повышенной тревожности у современных людей?
На своей практике, я встречала людей, у которых основными причинами повышенной тревожности были стресс на работе или в учебе, социальное давление, конфликты в отношениях, а также, могу сказать, что, в частности, у людей появлялась тревожность, когда они сравнивали себя с другими людьми через социальные сети.
Какие профилактические меры могут помочь людям снизить уровень тревожности в повседневной жизни?
Для снижения уровня тревожности в повседневной жизни, я бы посоветовала по больше заботиться о физическом, а также о эмоциональном благополучии, попытаться включить здоровый образ жизни, а именно регулярные занятия спортом, практику медитации и релаксации.
Существуют различные ее типы, включая общую тревожность, социальную тревожность, панические атаки, фобии и обсессивно-компульсивное расстройство. Они могут проявляться у разных людей по-разному: например, общая тревожность характеризуется постоянным беспокойством и напряжением, социальная тревожность - страхом перед социальными ситуациями, панические атаки сопровождаются внезапными приступами интенсивной тревоги и физиологическими симптомами, а фобии - чрезмерным страхом перед определенными объектами или ситуациями.
Каковы же тогда основные причины повышенной тревожности у современных людей?
На своей практике, я встречала людей, у которых основными причинами повышенной тревожности были стресс на работе или в учебе, социальное давление, конфликты в отношениях, а также, могу сказать, что, в частности, у людей появлялась тревожность, когда они сравнивали себя с другими людьми через социальные сети.
Какие профилактические меры могут помочь людям снизить уровень тревожности в повседневной жизни?
Для снижения уровня тревожности в повседневной жизни, я бы посоветовала по больше заботиться о физическом, а также о эмоциональном благополучии, попытаться включить здоровый образ жизни, а именно регулярные занятия спортом, практику медитации и релаксации.
“
Признание своей тревоги — это первый и главный шаг, за который не стоит себя корить, а наоборот принять и попытаться что -то поменять в своей жизни, и не бояться обращаться за помощью.
Какие последствия повышенной тревожности могут возникнуть у человека в долгосрочной перспективе?
Если ходить в таком же духе, а именно в таком состоянии, это может привести к различным последствиям, таким как хронический стресс, депрессия, проблемы со здоровьем, нарушения сна, социальная изоляция, а также возможное ухудшение качества жизни, чего мы бы в действительности хотели бы избежать в конечном случае.
Наблюдается ли увеличение числа случаев повышенной тревожности среди населения в последнее время?
Я не могу сказать точно, так как это, в частности, зависит от состояния самого человека, у каждого свои проблемы и свои пути их решения. Но, могу сказать, что ко мне приходят люди, у которых остались свои тревожности касательно их жизни, особенно после случая с пандемией. Люди в это время увидели и почувствовали на себе проблемы социальной изоляции, экономических неопределённостей, а также изменений в целом, которые могут происходить в их жизни. Как психолог, я обращаю внимание на это явление и стараюсь помочь людям развивать стратегии справления с тревогой и находить пути к психологическому благополучию.
Автор: Камилла Кыдырбаева
Если ходить в таком же духе, а именно в таком состоянии, это может привести к различным последствиям, таким как хронический стресс, депрессия, проблемы со здоровьем, нарушения сна, социальная изоляция, а также возможное ухудшение качества жизни, чего мы бы в действительности хотели бы избежать в конечном случае.
Наблюдается ли увеличение числа случаев повышенной тревожности среди населения в последнее время?
Я не могу сказать точно, так как это, в частности, зависит от состояния самого человека, у каждого свои проблемы и свои пути их решения. Но, могу сказать, что ко мне приходят люди, у которых остались свои тревожности касательно их жизни, особенно после случая с пандемией. Люди в это время увидели и почувствовали на себе проблемы социальной изоляции, экономических неопределённостей, а также изменений в целом, которые могут происходить в их жизни. Как психолог, я обращаю внимание на это явление и стараюсь помочь людям развивать стратегии справления с тревогой и находить пути к психологическому благополучию.
Автор: Камилла Кыдырбаева
ОЦЕНИТЕ МАТЕРИАЛ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
